Auteursarchief: Beeld en Kracht

Klankreis meditatie Zwaag – Blokker – Hoorn

Kies zelf datum en tijd en boek je Klankreis.
Boek een reisje naar een heerlijke ontspanning en
beleef een Klankreis meditatie:

Ter voorbereiding op de klankreis, doen we altijd we eerst wat eenvoudige meditatieve bewegingsoefeningen, om ons te openen en de energie vrijer te laten stromen.

Daarna lig je op een comfortabel matrasje.
Door o.a. klankschalen, oceandrum, chime, sansula en andere instrumenten, wordt je meegenomen op een ontspannende reis van klanken.

Zo kun je stress en vermoeidheid even loslaten en ontstaat er ruimte om indrukken te verwerken.

Na afloop drinken we samen een heerlijke Chinese thee met iets lekkers.

Kosten:
Deelname aan een geplande klankreis kost € 15,- p.p.
Op een zelf gekozen datum is de klankreis te boeken voor € 20,- p.p. voor minimaal 2 personen en maximaal 6 personen.
De prijs is inclusief thee en iets lekkers.
Tijdsduur is ongeveer 1,5 uur

Locatie is Bangert Oosterpolder in Zwaag
Aanmelden kan via email: y vanderkracht (a) ziggo .nl

 

Advertenties

Wat is Qigong

Qi is de levenskracht dat in alles aanwezig is. Het is de combinatie van alle soorten energie die nodig is om te kunnen leven.

Gong betekent oefenen.
Met Qigong bedoelen we dus oefeningen die we doen om energie op te bouwen en te richten. De oefeningen werken in op de organen, meridianen, bloedsomloop, zenuwstelsel, spijsvertering, etc

Wat Qigong oefeningen voor je kunnen doen:

Qigong maakt je bewuster en helpt de balans te herstellen tussen lichaam en geest;
Het activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam;
geeft een algeheel gevoel van welbevinden.
Qigong is geschikt voor iedereen: jong en oud, mannen en vrouwen;
geschikt voor mensen met chronische klachten of veel stress.

Kom gerust een keer een Qigong sessie doen in Zwaag.

Energiecentra

Een van de belangrijkste principes in de Qigong theorie is dat de principes die van toepassing zijn op alles in de natuur en in het universum op dezelfde manier werken in ons lichaam.

We vinden dus dezelfde herhalende patronen van energie-functie en beweging  op elke schaal. Dezelfde patronen die zich binnen een individu afspelen kunnen we op grotere schaal in alles om ons heen zien. Ook binnen een individuele cel zien we dezelfde patronen optreden als in een individu. Zelfs patronen die zich in  atomen voltrekken zien we terug in sterrenstelsels.

Dus van het observeren van natuurverschijnselen kunnen we veel belangrijke inzichten verkrijgen en  gebruiken om te helpen bij de
ontwikkeling van onze vaardigheid met energie.

Een vergelijking die vaak wordt gebruikt om de beweging en het verzamelen van energie in het lichaam te beschrijven is die van water. Ons lichaam is samengesteld uit maar liefst 80% water, en net zoals water van groot belang is voor het leven op onze planeet, is het uiterst belangrijk voor het functioneren van energie in ons lichaam. Water maakt het mogelijk dat de vele soorten energie in ons lichaam gemakkelijk beweegt en opgeslagen wordt. Water stroomt vrij en verandert makkelijk van vorm wat het uitermate geschikt maakt om fysieke kracht en trillingen te verplaatsen. Water geleid warmte en slaat deze makkelijk op. Ook binnen het water in ons lichaam zijn er geladen deeltjes (kalium, natrium hydroxide en andere ionen) die zorgen voor de circulatie van elektrische energie. Water maakt een wisselwerking met licht en buigt licht dat ons in staat stelt om het volledige kleuren spectrum te zien.

Als al het water in ons lichaam een grote oceaan was, zou het middelpunt van die oceaan te vinden zijn in het centrum van ons lichaam,  net onder onze navel. Dit gebied wordt aangeduid
als de “Dantien of “zee van Qi. Hier komt alle energie van het hele lichaam tezamen en wordt van hieruit weer verspreid naar de rest van qihet lichaam.
Dit is tevens het zwaartepunt van ons lichaam; het centrum van de elektrische activiteit van de zenuwen en cellen, en het centrum van het verwarmen en koelen door de activiteit van het lichaam.
Als we dit gebied sterk en evenwichtig maken, zal het hele lichaam sterk en evenwichtig worden.

Het  verdelen van de energiecentra
Net zoals we de oceanen en zeeën van onze planeet verdelen in verschillende gebieden en ze verschillende namen hebben gegeven, zo zijn de verschillende energiecentra in ons lichaam ook onderverdeeld en benoemd, om ze te herkennen en de verschillende kenmerken van energie te onderscheiden die elk centrum verzamelt in verschillende delen van ons lichaam.zonnevlecht

Bovenste dantien:

zit tussen de wenkbrauwen aan de wortel van de neus en in het midden van het hoofd. (Shen; Yang – energie is warm, licht en snel; is meer geestelijk gerichte energie)

Middelste dantien:
dantienbevindt zich ongeveer ter hoogte van het hart in het midden van het lichaam. (qi-  is de meest actieve en bewegende type energie; emotie)

Onderste dantien:
zit op vrijwel dezelfde positie als ‘de Dantien‘ (jing; Yin – energie is koel, zwaar en langzaam; centrum van het fysieke lichaam.)
Deze verdeling van deze drie energiecentra komt overeen met het idee basis-chakravan de drie schatten en drie machten. De drie schatten zijn jing, qi en shen.

Zichtbare kleuren spectrum
We kunnen de energie centra verder verdelen tot we zeven centra krijgen, deze centra corresponderen met het zichtbare spectrum van licht en het concept van ‘chakra’s’ uit de Indiase yoga:
Basis chakra is rood,
Navel chakra (onderste dantien; jing) is oranje;
Solar plexus is geel,
Hart chakra (middelste dantien; qi) is groen,
Keel is blauw,
Voorhoofd (bovenste dantien; shen) indigo en
Kroon chakra is violet.
De energie van elk van deze centra hebben betrekking op de werking van de omliggende organen en weefsels en de emoties die deze gebieden sterk beïnvloeden.

Onze levende energie is een combinatie van al deze energieën. De energie van de kroon is aanwezig in het bekken en de energie van de basis is ook aanwezig in het hoofd. Het verdelen van de energie in centra is alleen om ons te helpen om beter te begrijpen hoe de delen van het geheel samen werken.

Lestijden Qigong klik hier

Qi

Wat is Qi?

Als we het over Qi hebben, praten we niet over een bepaald soort energie. Qi is de levende energie die ALLE soorten energie combineert.

Er zijn verschillende soorten energie nodig in je lichaam om gezond en vitaal te blijven:

  • Warmte om het bindweefsel warm en gezond te houden
  • Electrische prikkels die boodschappen zenden vanuit je hersenen om tot actie aan te zetten.
  • Beweging inwendig om organen en weefsels te laten functioneren, bloed en andere vloeistoffen te laten circuleren, om de cellen te voeden en afvalstoffen te verwijderen, etc.

Qi is de combinatie van al deze soorten energie om gezond en vitaal te blijven.

In Qigong focus je de aandacht op die energie BINNEN in het lichaam, om de balans, kwaliteit en continuïteit te behouden.

Dit doen we met behulp van Geest, Lichaam en Adem.

Geest: Waar de aandacht naar toe gaat, volgt de energie.
Het leiden van de energie is als het denken waar je naartoe zou willen gaan.  Je kunt ook visualisatie gebruiken om de energie te leiden, b.v. als je wilt dat je energie warmer wordt gebruik je het beeld van vuur of een vlam. Als je wilt dat je energie kouder wordt,
gebruik je het beeld van water.

Lichaam: In Qigong werken we met de energie die je lichaam opwekt door houdingen en beweging. Tegelijkertijd kunnen we door houding en beweging  invloed uitoefenen op verschillende delen van ons lichaam. Dit kun je vergelijken met  een massage.
Door te bewegen, te rekken en te comprimeren, stimuleren we de interne organen, zenuwen, bloedvaten, spieren, bindweefsel en zelfs botten.
Het effect is soms subtiel, maar in combinatie met de andere oefeningen met het gebruik van de geest en de adem, kan het heel effectief zijn.

Adem: Ademhalen kun je goed gebruiken voor het regelen en richten van energie.
De ademhaling vormt een brug tussen bewust en onbewust functioneren en tussen de skeletspieren en de functies van de interne organen:
Alhoewel het functioneren van de interne organen grotendeels onbewust verloopt, heeft de ademhaling invloed op de werking van de organen. De skelet spieren zijn nauw betrokken in de functie van de ademhaling.

Ga eens rustig staan of zitten en ga met je aandacht naar je lichaam. Waar voel je beweging, ondanks dat je stil bent. Welke soorten energie wordt je gewaar?

Qigong cursus in Zwaag: Woensdag 20.00 – 21.00 uur Vrijdag 10.00 -11.00 uur
Workshops: Dinsdag of Donderdag op afspraak.

Lees meer over de lesopbouw; lees meer over de cursus, lees meer over de workshops.

Energievelden

Waar energie is, wordt een energieveld gecreëerd. Rond massa ontstaat een zwaartekrachtveld. Elektrische lading en stroom creëert magnetisme. Warmte en licht geeft straling. Fysieke beweging creëert gebied van trillingen.
Zo is het ook met de energie in ons lichaam. De gecombineerde activiteit van onze energie creëert een veld rond ons lichaam. We kunnen ons energieveld vergelijken met het vocht in de atmosfeer. Zoals de zeestromingen meehelpen aan de weersomstandigheden zo maakt het circuleren van de energie door de meridianen het energieveld rond ons lichaam sterker en dichter.

Als we meer bedreven raken in onze Qigong-beoefening, worden we meer bewust van deze energie die ons omringt. In het ideale geval zal ons energie veld een gedefinieerde vorm en bepaalde grens hebben, net zoals de atmosfeer van de aarde een gedefinieerde vorm heeft. Ons energieveld speelt ook een belangrijke rol in onze interactie met energieën om ons heen. Als ons veld zwak is zal energie gemakkelijk verloren gaan.
Een sterk energieveld helpt om onszelf te beschermen tegen schadelijke externe energieën, net zoals de atmosfeer helpt om onze planeet tegen meteoren te beschermen. (waarvan de meesten al verbranden voor ze de aarde bereiken).

Het vermogen om de structuur van je energieveld te onderhouden neemt toe door oefening.
Om te beginnen wordt je je bewust van het veld heel dicht bij je lichaam, misschien slechts een millimeter of twee buiten de oppervlakte van uw huid.
Als je oefent en je energie sterker wordt, kun je in staat zijn om je energieveld uit te breiden.
Een volledig gezonde en energetisch sterk persoon kan een sterk veld behouden tot op een oceans-of-qiafstand van enkele meters in alle richtingen rond hun lichaam.

Qigong lessen in Zwaag in de stijl van Long White Cloud helpt je bewust te worden van je energieveld, het te versterken en onderhouden.

Bekijk hier de lestijden.

Yin Yang en meridianen

Yin Yang

In de Chinese filosofie is het concept van yin en yang erg belangrijk.
Yin genereert yang en yang genereert yin. Ze zijn cyclisch van aard met een versterking van de ander. Je kunt dit ongeveer vergelijken met rusten als je hard hebt gewerkt en daardoor beter in staat bent om harder te werken omdat je goed bent uitgerust.

Yin en Yang zijn geen absolute waarden, maar ze bestaan alleen in relatie tot elkaar. Iets kan pas yin of yang genoemd worden wanneer men het vergelijkt met iets anders. Er is geen absoluut donker of licht; in de nacht wanneer het donker is, kan men toch zien en overdag zijn er altijd schaduwen.
Goed bestaat alleen als slecht bekend is. Als je ontspannen bent, zal er toch een bepaalde mate van activiteit in je lichaam zijn. Zelfs als we heel actief zijn, zullen er nog steeds momenten van rust zijn; anders zouden we niet in staat zijn om verder te gaan.

Het werken met de serie 12 orgaan- meridiaan oefeningen helpen om de bewegingen van Yin en Yang beter te begrijpen.

Volgens de Chinese filosofie spelen de wetten van het universum op dezelfde manier op kleinere schaal ook in ons lichaam.
Yang = Hemel, licht, ordelijk,  warm, geest, ideeën,  inspiratie,  richting, actief, omhoog.
Yin = Aarde, zwaar, chaotisch, koel, dicht, praktisch, fysiek, passief, naar beneden.

Doe mee met een YinYang-Tekenmeditatie; door qigong-oefeningen en bepaalde teken-bewegingen leer je het principe van yin en yang te verklaren en ervaren. Aan de hand van geleide visualisaties maak je een yin en een yang- landschap. Kijk ook op yoqiart.nl

Meridianen

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde circuleert levensenergie (Qi )door het lichaam door specifieke met elkaar verbonden banen. Deze banen worden meridianen genoemd.

Om de energie effectief te kanaliseren, moeten de meridianen open, sterk en veerkrachtig zijn. De fysieke effecten werken in op de zenuwen, lymfen, cellulair niveau, etc, op het hele lichamelijke gestel.

Er zijn 2 groepen meridianen in ons lichaam:
de 12 orgaan meridianen gerelateerd aan de organen en
de 8 buitengewone meridianen gerelateerd aan de externe organen zoals botten, spieren, zenuwsysteem en bindweefsel.

We bundelen de kracht van hemel en aarde door de 8 buitengewone meridianen naar de Dantiën toe. De Dantiën is het centrale energiecentrum en zwaartepunt van je lichaam.
Van daar uit verplaatst het zich naar de organen in je lichaam.

De serie oefeningen “Between heaven and earth” zijn voor de 8 buitengewone meridanen. Ze helpen om de meridianen te stimuleren en in een goede verbinding te staan met de energie tussen hemel en aarde. De energievelden in en rond je lichaam worden gereinigd, vernieuwd en in balans gebracht.

Klik voor meer info op de foto.

De 5 elementen en emoties

De Chinese filosofie kent de vijf elementen theorie. Deze helpt om te begrijpen hoe onze emotionele patronen in elkaar steken en hoe je die in kunt zetten als een sterke en bruikbare kracht in je leven. De primaire emoties corresponderen met elk van de elementen. In het Chinese medische systeem zijn ook de organen in ons lichaam gekoppeld aan de  Elementen.  (zie vorig blogbericht over organen en emoties).

De vijf elementen zijn hout, vuur, aarde, metaal en water.
Elk element helpt de volgende in de cyclus te genereren b.v. water helpt planten om te groeien en hout te produceren, hout brandt en voedt vuur, enzovoort.

Uitdagingen (water) leidt tot vertrouwen en opwinding , vertrouwen en opwinding leidt tot enthousiasme en passie (hout), enthousiasme en passie leidt tot actie, succes en vreugde (vuur), Actie, succes en vreugde leiden tot rust en vrede (aarde), rust en vrede leiden tot loslaten en Vrijheid (metaal)!
de-5-elementen

 

 

 

 

 

 

De emoties en organen ingedeeld op basis van hun element:
Hout:                    Boosheid/passie;
Vuur:                    Vreugde/trots;
Aarde:                  Zorgen/loslaten;
Metaal:                Verdriet/acceptatie;
Water:
                Angst/zelfvertrouwen.

hout
Boosheid en passie

Bij boosheid krijgen we sterk het gevoel dat we echt iets willen doen. Het lichaam ondersteunt dat door het geven van een uitbarsting van energie.

Zo’n uitbarsting van energie kunnen we ook hebben als een energie om positieve veranderingen aan te brengen in ons leven en in het leven van de mensen om ons heen.
Dan interpreteren we die energie als enthousiasme en passie.
Vaak kunnen we veel bereiken als we gepassioneerd zijn.


Vreugde en trots
Vreugde is een blij en goed gevoel over iets hebt. Je kunt ook een goed gevoel hebben als er goede dingen gebeuren met anderen, dan ben je blij voor hen.

Vreugde verandert in trots wanneer we onszelf vergelijken met anderen en ons geluk afhankelijk stellen van hoe goed we denken dat we het doen in de ogen van anderen, of als we onszelf beter voelen dan anderen. Dan zijn we meer hoogmoedig. Deze emoties kunnen onszelf beperken.

aarde
Zorgen en loslaten

Zorgen zijn er wanneer we ophef maken over alle details van de dingen die al dan niet zullen gebeuren.
Je hebt echter niet overal controle over, dus is het belangrijk om onderscheid te maken tussen de zaken waar we daadwerkelijk iets aan kunnen doen en welke echt belangrijk zijn.

Wanneer je hebt gedaan wat je kon doen en je hebt geaccepteerd dat je niet alles onder controle kunt hebben, dan kun je loslaten waar je toch geen invloed op hebt. Door los te laten voel je je weer kalm en vredig.

metaal
Verdriet
en vrijheid
Verdriet komt wanneer er grote veranderingen in ons leven plaats vinden doordat we iets of iemand verliezen; een vertrouwde en comfortabele situatie kwijt raken, b.v. verlies van een geliefd persoon of van een baan, etc.
Grote veranderingen vereisen gewoonlijk grote aanpassing van onszelf.  Soms is het nodig om stil te staan bij hoe de verandering ons beïnvloedt en hoe het onze kijk op de wereld om ons heen verandert.

Als we te lang vasthouden aan het verdriet over wat voorbij is, kunnen we ons niet volledig aanpassen aan de nieuwe huidige situatie.
Positieve verdriet is het in het reine komen, het accepteren en het verwerking van de verandering;
zodat het kan leiden tot een gevoel van vrijheid als wij niet meer worden tegengehouden door iets dat voorbij is.

waterAngst en zelfvertrouwen
We hebben angst als er iets moeilijk is om mee om te gaan  in ons leven.
Als we bang zijn komt er adrenaline vrij in ons bloed om ons meer alert en klaar te maken om de uitdaging aan te gaan.
Als we erin slagen om de uitdaging te overwinnen krijgen we zelfvertrouwen.

Wanneer we later met een soortgelijke uitdaging worden geconfronteerd, dan kunnen we het vrijkomen van adrenaline interpreteren als opwinding in plaats van angst, omdat we zelfverzekerd kunnen omgaan met de uitdaging.

Emoties toestaan
Vaak plakken we etiketten op onze emoties als zijnde  ‘goed’ of ‘slecht’.
Dit betekent dat we onszelf dan alleen toestaan om bepaalde emoties te uiten, en andere proberen we te onderdrukken, omdat ze “slecht” zouden zijn, of ons tot een slecht persoon “zouden” maken.

In feite zijn ALLE emoties goed.
Zij geven rijkdom aan onze ervaring en betekenis aan ons leven.

Als we begrijpen dat emoties niet goed of slecht zijn, maar dat het gewoon een reactie is die positief of negatief is op gebeurtenissen in ons leven, dan kunnen we beginnen om onze emoties als een sterke en positieve kracht te zien, die ons helpt om te leven en te voelen zoals we willen zijn.
Emoties kunnen je uit balans brengen maar kunnen ook een bron van grote energie en kracht zijn wanneer je ze begrijpt, ze omarmt, en ze gebruikt als energie om je te brengen in de richting van de manier van leven die je wenst. Opgeven en info